2026年一季度，全国社保累计断缴的人数已经冲到了5800万。 其中，20到35岁的年轻人，占了超过六成。 这个数字不是小打小闹，它意味着每三个年轻人里，就有一个选择了“停缴”。
你可能会想：停缴社保，不就是每个月能多拿一千多块现金吗？ 年轻人精打细算，有什么错？
表面上看，确实没毛病。 一个灵活就业的外卖骑手，月收入5000出头，按最低档缴纳社保，每月要扣掉将近1300块——养老保险900多，医保300多。一年下来，就是一万五六。这笔钱要是握在自己手里，能交房租、能买衣服、能还花呗，哪一样不比扔进一个“三四十年后才能用”的池子里香？
可问题是，这笔账真的只算到了今天。
社保断了，影响最快最直接的，不是养老，而是医保。
职工医保一旦断缴，次月就不能报销了。 什么意思？ 就是你感冒发烧去医院挂水，医保不报，全自费；你不小心摔断了腿，住院开刀三五万，医保不报，全自费；你要是不幸查出了癌症、心梗，几十万的治疗费，还是全自费。
很多人觉得自己年轻，身体好，不会生大病。可你见过哪个意外是按年龄挑人的？前几天还在工位上敲键盘的人，第二天突然倒下的新闻你还记得吗？ 没有医保兜底，一场病就能掏空一个家庭几年的积蓄。
而且，断缴还有更深的坑。如果断缴超过3个月，再想恢复医保待遇，就得重新等3到6个月的“等待期”——期间看病依旧全部自费。 同时，连续缴费年限会清零。 在一些城市，医保连续缴费年限越长，报销额度越高。 清零之后，你的报销上限直接掉回起点。
养老保险不会因为断缴而“清零”，之前的缴费年限会保留，未来还能接着累计。 但亏在哪里呢？ 亏在“多缴多得、长缴长得”这个铁律上。
你现在断缴一年，未来退休时的个人账户就少存一年的钱，缴费年限也少了一年。别小看这一年。 按目前的测算，职工养老金平均替代率已经降到了38.7%。 换句话说，一个在职月薪8000元的人，退休后平均只能拿到3100块左右。 如果你断缴了五年、十年，这个数字还要往下掉——每月少领五六百、一千多，而且是每个月、每年都少，直到你离世。
更让人头疼的是最低缴费年限。 从2030年1月1日起，领取养老金的最低缴费年限将从15年逐步提高到20年。 如果你现在年轻，断缴太久，到退休时年限不够，就只能延迟退休继续交，或者放弃领取资格。 到时候，你不仅要继续工作，还得接着缴费，两头受罪。
有人会说：“你们年轻人就知道享受当下，一点不为自己晚年考虑。 ”可现实真的不是这样。
灵活就业者，全国超过2.4亿人。这些人没有单位帮他们分担社保费用，养老和医保都得自己扛。按2026年多数地区的最低标准，养老每月900多元，医保再交300多元，合计将近1300元。 对于一个月收入只有三四千元的骑手、网约车司机来说，这1300元意味着什么？ 意味着他一个月的生活费就只剩一千多块，连房租都交不起。
北京大学的一项调查曾显示，如果强制外卖骑手自己承担全部社保费用，有近四成的人最多只愿意拿出月收入的5%。 不是他们不想交，是真的交不起。
还有更深层的不信任。 现行的社保制度是“现收现付制”——年轻人交的钱，大部分直接发给现在的退休老人。 到2024年底，全国60岁以上人口已经超过3亿。 老年人口比重大，年轻人比例下降。 以前是五个年轻人养一个老人，现在不到三个年轻人养一个老人，未来可能变成两个养一个。 年轻人心里会犯嘀咕：我现在交的钱，到底是在给谁养老？ 等我老了，池子里还有水吗？
再加上延迟退休政策正在推进——男性退休年龄将从60岁推迟到63岁，女性从55岁推迟到58岁。 缴费时间拉长了，领取时间缩短了，这笔账怎么算都觉得“不划算”。
断缴不是最可怕的，彻底放弃才是。
如果真的压力太大，交不起职工社保，可以“降档”而不是“断档”——换成城乡居民社保，一年只要几百块，能保住医保和基础养老。 虽然待遇比不上职工社保，但至少有个底线。
也可以选择“最低标准参保+市场化补充”的策略。有人只按最低档交职工社保，每月再拿几百块去买商业养老保险或指数基金，用长期复利来补缺口。 这样既有兜底，又有弹性。
还有，换工作的时候要特别注意社保衔接。 离职前最好确认新老单位的社保缴存时间，尽量让前后不要断档超过3个月。 如果暂时没找到工作，可以在户籍地以灵活就业身份继续参保，别让自己彻底“裸奔”。
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